w domu

[...] na pewno Ci wystarczy, do nich nie potrzeba dużo obciążenia. A jak wcześniej nie ćwiczyłeś, to na 100% przyda Ci sie dodatkowy trening wytrzymałościowy. A i tak dodasz treningi w domu powiedzmy po miesiącu-dwóch regularnych treningów MMA co najmniej 3x w tygodniu. Sam zobaczysz, jak będziesz ledwo z początku z maty schodził ;-)

[...] 300mg aptecznej i stawy strzelaja bardziej niz na 300mg ug. Czytam i sie zastanawiam czy ze mna cos nie tak%-) A co do tematu, mam znajomego fizjoterapeute. Mowil ze w domu cwiczy jakies 5% pacjentow. Reszta mysli ze przyjda na godzien czy dwie w tygodniu rehabilitacji i wszystko wroci do normy. Zadowolonych pacjentow jest takze 5%. Wiec [...]

Dzięki. Teraz kwestia numer 2: mówi się o 5-6 mniejszych posiłkach zamiast 3 dużych. Śniadanie jestem sobie w stanie przygotować, obiad do pudełka, kolacja znowu w domu. Chętnie bym upchnął 2 mniejsze posiłki między śniadaniem, obiadem i kolacją, ale musi być to coś co łatwo przygotować, a najlepiej żeby wcale nie trzeba było przygotowywać. Czy [...]

Ten VitaFit to zwykłe WPC, w domu mam te tanie WPC Ostrowi- do wypieków, czasami mieszam z droższym zeby wychodziło taniej ale tez czasami stosuje bo to nie jest złe WPC tylko ze jest tam mało chemi- aromatów, emulatorów i nie ma certyfikatu- ot czemu takie tanie. Tez sie zastanawiałem na trec'iem ale jakoś zawiodłem sie na tej firmie juz nie raz, [...]

gdzie?? tak jak wszystko, w wyszukiwarce... poza tym troche inwencji i da sie zrobić takie rzeczy w domu a mięśnie szczęki ćwiczy sie po to żeby mieć wyraźnie zarysowaną szczęke czyli być męskim i seksownym no co sie tak patrzysz, ja nie ćwicze szczeny

Wiek : 17 Waga : 85 Wzrost : 175 Staż treningowy na siłowni : pół roku ćwiczeń w domu z ławeczką, hantelkami Uprawiane inne sporty : czasem gram w noge albo jeżdze na łyżwach Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : Jestem na redukcji Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : [...]

[...] Bułki są niezdrowe, ponieważ zawierają mnóstwo syfnych dodatków, o których istnieniu nawet pojęcia nie mamy Jeśli już to prawdziwy, 100% razowiec na zakwasie, najlepiej upieczony w domu (przepis w dziale "Kuchnia"). Orzechy są super, ale raczej jako źródło zdrowego tłuszczu Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-12-24 11:04:33

Mam jeszcze rowerek juz od kilku dobrych lat ale trzymie go w domu bo w piwnicy nie ma miejsca, a przynajmniej jak sie jezdzi to można telewizorek poogladać

Ćwiczę w domu sztanga + ławeszka, stąd brak ćwiczenia na dwugłowe. Nie zależy mi na zmasowaniu nóg - dlatego robię pow. 20 powt. (moim zdaniem są duże w stosunku do reszty 66cm.). Chciałbym nadgonić trochę z ramionami dlatego trenowałem je 2* w tygodniu jako małe partie mięśni (podobno szybciej się regenerują) Zboczyliśmy trochę z tematu. Nikt nie [...]

jak będziesz pilnował diety to mało tłuszczem się oblejesz, twoja sytuacja w domu nas nie interesuję my ci mówimy żebyś jadł zdrowo, z twoją mamą nie pogadam. Powiem ci tylko tyle że dieta na masę nie jest trudna nagotuj sobie ryżu, kup płatki owsiane , pij oliwę z oliwek , tran , owoce i warzywa. A jak mama jakieś mięsko smaży to se weź do [...]

[...] które zaczynają wcześniej ode mnie (kolega z klasy od 13 roku życia, kolega z osiedla ma 12 lat i już ćwiczy jego ojciec też ćwiczy i uważa, że już może) więc właśnie chcę zacząć. Co do sztuk walki, chcę się zapisać na Muay Thai, ew. Kickboxing. Czy już od początku jako laik mógłbym zapisać się? Czy już wcześniej trenować sobie w domu i jak :)

[...] gdybysmy kupili piwka w markecie i zrzucili sie na ppv. Albo na balet pojde i z rana obejrze powtorke :P Jeszcze sie zastanowimy, jakos cisnienia na ta gale nie mam... Niby masz troche racji ze te piwa a pubie to wychodza tyle co ppv = piwa z marketu, ale w pubie zadyma jest gratis po gali a w domu to co nawzajem sie beda napyerdalac? bez sensu.

[...] ale jesli nie masz zadnego sprzetu ani kasy zeby kupowac mozesz oczywiscie osiagnąc to samo trenując w domu pamietaj tez o odpowiedniej diecie tak zeby tluszcz nie odkladal sie na nowo, zwieksz spozycie bialka i pamietaj o piciu sporej ilosci plynow, co najmniej 3 litry na [...]

To jeszcze chciałbym poruszyć temat przedramion. Od zawsze miałem małe kości w tej okolicy i mięśnie. Ostatnio dużą uwagę przykładam do tej partii i zwiększyłem ćwiczenia i intensywność jak jeszcze mogę rozbudować je? Mam w domu teń ściskacz ale nie wiem w jakie dni mogę się tym "pobawić".

[...] tak jak mówiłem. Zamierzam codziennie sobie chodzić na boisko pokopać, po biegać. zawsze bym brał ze sobą telefon na którym ma program Endemondo. Dochodzi do tego jazda rowerem oraz postaram sie robić jakieś ćwiczenia w domu. Jestem kompletnym laikiem w takich sprawach, więc prosze o pomoc ;/ Zmieniony przez - Kaczx w dniu 2014-03-13 21:44:50

[...] mógł bym sie dostosować do ryżu kaszke może bym zjadł ale nie lubie(bym sie poświęcił-można na to jakiś syrop)a tu po obiedzie jakiś trening proponujecie?Zadnego sprzętu w domu nie mam ławeczke w prwadzie mam ale nic pozatym- to jak z tym ćwiczenia typu pompki brzuszki nic chyba nie pomogą? Jak nie masz sprzetu i nie chodzisz na silownie to [...]

Dodatkowe informacje: Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba) Staż (0 siłowni, czasami ćwiczenia w domu) Aktywność fizyczna (Basen, czasami piłka nożna) Dzięki. A jak z tymi przerwami, jednodniowe przerwy wystarczą? No i przerwy między seriami, minuta pasuje ? Zmieniony przez - Kxao w dniu 2011-07-07 13:26:52

[...] mcdonaldow i innych pierdół. Zbilansowana dieta, dobrze wyliczona to 90% sukcesu. Trochę to kosztuje wyrzeczeń (więcej niż trochę) ale nie da się uzyskać tylko kaloryfera (chyba, że masz centralne w domu i sobie odciśniesz na brzuchu :D ) ja osobiście skupiłbym się na aerobach (rower) przeplatanych z interwałami (bieżnia) na mnie podziałało :)

[...] jak ide na jakis trening to czuje ze jestem slaby nie wyspany czy zmeczony ale jak tylko wchodze na sale trening prawie zawsze wyglada tak jak wygladac powinien natomiast w domu czesto mam tak ze zaczynam trening zrobie 2/3 cwiczenia i juz mi sie nie chce. Idz chociaz na jeden trening do prawdziwego kluby i jestem pewien ze dasz rade zrobic caly [...]

[...] grupy mięśni są pomocniczymi mięśniami wdechowymi i taka budowa jest zależna od rożnych czynności jakie się wykonuje na co dzień. Od zwykłych prac w ogrodzie jak mieszkasz w domu po najróżniejsze inne jak rąbanie drewna. Inna taka jeszcze teoria to serce mamy po lewej stronie, a że ta część człowieka służy jego ochronie, może być [...]